|
2019-01-27 14:20:01, vasárnap
|
|
|
A kor előrehaladtával minden lelassul a szervezetben. A sejteknek több időbe
telik regenerálódni, így lassabb a gyógyulás, nehezebben fejlődnek az izmok.
Az izomtömeg csökkenésével pedig az anyagcsere és az emésztés is lomhább
lesz.
Nem megfelelő táplálkozás mellett sokan tapasztalják, hogy a súlyfeleslegük egyre
csak gyarapszik, ahogy idősödnek. Eközben gyakran emésztési problémákkal -
például szorulással, puffadással - küszködnek, amitől még inkább nagynak tűnik a
hasuk. Nem kell azonban ennek feltétlenül így történnie.
Lassú emésztés ellen
A hormonoknak kiemelkedően fontos szerepük van az anyagcseréhez és emésztéshez
kapcsolódó folyamatok szabályozásában, például az éhség és a jóllakottság érzetének kialakításában. A hormonok működését és ezen keresztül az emésztést is lehetséges
befolyásolni.
A hormonok közt az éhségért nagyon nagy részben a ghrelin felel, míg a teltséget a
leptin jelzi a szervezet felé. Ha egészséges szinten szeretnéd ezeket tartani, akkor
először is nagyon fontos, hogy elegendő mennyiséget pihenj és aludj, valamint
rendszeresen étkezz.
Az emésztési folyamatokat szabályozó hormonok akkor fognak csak óramű
pontossággal működni a szervezetedben, ha szigorú napi rutinod van. Ennek
része, hogy mindennap fél órás pontossággal ugyanakkor kelsz és fekszel le,
valamint naponta legalább háromszor eszel, és az étkezések időpontja sem
csúszkál fél óránál többet. Nem számít rendszeresnek a napi két étkezés még
akkor sem, ha állandó az időpontjuk, sőt, az sem jó, ha ötször eszel, de néha
11 órakor, máskor 14 óra után ebédelsz.
Ha viszont odafigyelsz a táplálkozás és az alvás rendszerességére, akkor várhatóan
ehhez alkalmazkodik az emésztésed is. Ennek részeként normalizálódik a széklet
gyakorisága, csökken a puffadás, sőt, a vércukorszint is egyenletesebben alakul, így
nem leszel farkaséhes, és nem fogsz össze-vissza nassolni, ami segít abban, hogy
ne szedj fel plusz kilókat. Ez 40-45 éves kor felett még nagyobb jelentőséget kap,
de jó, ha minél korábban kialakul a rutin.
Plusz egy fontos dolog
Az izomtömeg csökkenése és az anyagcsere lassulása ellen nagyon sokat tehetsz
azzal is, ha mozogsz. Különösen az izmok számára terhelést jelentő erősítő edzések
hatékonyak, melyek arra ösztönzik a testet, hogy ne elbontsa az izmokat, hanem
lehetőleg építse őket. Már heti két-három alkalommal fél óra edzés is segíthet abban,
hogy a szervezeted olyan jól működjön, mint egy fiatalabb, de kevésbé edzett test.
Link
Link
Link
Link |
|
|
0 komment
, kategória: Egészség 2. |
|
Címkék: rendszerességére, előrehaladtával, egyenletesebben, szabályozásában, normalizálódik, kialakításában, szervezetedben, súlyfeleslegük, anyagcseréhez, alkalmazkodik, vércukorszint, regenerálódni, csökkenésével, rendszeresnek, kiemelkedően, befolyásolni, pontossággal, tapasztalják, szervezetben, jelentőséget, folyamatokat, rendszeresen, jóllakottság, problémákkal, gyakorisága, szervezeted, táplálkozás, puffadással, szorulással, mennyiséget, odafigyelsz, emésztéshez, hormonoknak, feltétlenül, kapcsolódó, lehetséges, sejteknek több, izomtömeg csökkenésével, súlyfeleslegük egyre, hormonoknak kiemelkedően, jóllakottság érzetének, hormonok működését, hormonok közt, éhségért nagyon, ghrelin felel, szervezet felé, emésztési folyamatokat, étkezések időpontja, alvás rendszerességére, fontos dolog, izomtömeg csökkenése, anyagcsere lassulása,
|
|
|
|
A világnak égető szüksége van ... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Föld napja április 22 Gárdonyi Géza - Április végén Facebookon kaptam Ma a legtöbb civilizált ember ... Esti kép Vannak arcok Föld napja április 22 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Őrangyalod, ha vigyáz rád... Különös! A Gömb Maradék idő Facebookon kaptam Volt egy... Facebookon kaptam Április 22. a Föld napja, Facebookon kaptam A fenyő nem szép fa, (...) Amit átélünk, Próbálkozni kell ahhoz, Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Két ember becsülete Facebookon kaptam Önmagaddal nem lehetsz elégede... A világnak égető szüksége van ... A fenyő nem szép fa, (...) A Gömb Ébredj Facebookon kaptam Facebookon kaptam Alvó cica Facebookon kaptam Szent György napi hiedelmek, s... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Gizike bar... Facebookon kaptam Szép estét Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Ma Beney Zsuzsa - Sirató Emberként automatikusan értéke... Nagyon furcsa szeretni valakit... Az embernek a társa: hiányzik. Emlék Esti kép Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam A Föld napja 802 esztendeje, 1222. április ... Kamarás Klára : Leszünk-e...? Ébredj Mosolyogtál már ma? Facebookon kaptam Föld napja április 22 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Föld napja április 22 Nehezen engedem Mosolyogtál már ma? Beney Zsuzsa - Balatoni elégia próbáljuk ki az őszinteséget Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam A könnyek összegyűjtése Facebookon kaptam Facebookon kaptam A fenyő nem szép fa, (...) Fodor Ákos költő, A végzet az Paul David Tripp Április 25 Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Föld napja április 22 A lelki élet nem arról szól, .... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Az udvariasság alapja: önismer... Miért nem menti meg Jézus... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Minden szülő a lényével nevel. Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Az embernek a társa: hiányzik. Kamarás Klára : Leszünk-e...?
|
|
|
|
sejteknek több, izomtömeg csökkenésével, súlyfeleslegük egyre, hormonoknak kiemelkedően, jóllakottság érzetének, hormonok működését, hormonok közt, éhségért nagyon, ghrelin felel, szervezet felé, emésztési folyamatokat, étkezések időpontja, alvás rendszerességére, fontos dolog, izomtömeg csökkenése, anyagcsere lassulása, izmok számára, szervezeted olyan, rendszerességére, előrehaladtával, egyenletesebben, szabályozásában, normalizálódik, kialakításában, szervezetedben, súlyfeleslegük, anyagcseréhez, alkalmazkodik, vércukorszint, regenerálódni, csökkenésével, rendszeresnek, kiemelkedően, befolyásolni, pontossággal, tapasztalják, szervezetben, jelentőséget, folyamatokat, rendszeresen, jóllakottság, problémákkal, gyakorisága, szervezeted, táplálkozás, puffadással, szorulással, mennyiséget, odafigyelsz, emésztéshez, hormonoknak, feltétlenül, kapcsolódó, lehetséges, folyamatok, farkaséhes, időpontjuk, szabályozó, ugyanakkor, küszködnek, egészséges, emésztésed, anyagcsere, hatékonyak, nehezebben, alkalommal, csökkenése, gyarapszik, háromszor, szeretnéd, érzetének, étkezések, időpontja, fejlődnek, szervezet, ösztönzik, izomtömeg, működését, lehetőleg, fiatalabb, sejteknek, emésztést, mindennap, teltséget, keresztül, terhelést, emésztési, gyógyulás, megfelelő, lassulása, történnie, idősödnek, különösen, részeként, várhatóan, valamint, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
75 db bejegyzés |
e év: |
582 db bejegyzés |
Összes: |
34593 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 4965
- e Hét: 27255
- e Hónap: 49522
- e Év: 182076
|
|
|